Aşırı sıcaklar zarar veriyor

 

Uzmanlar aşırı sıcaklarda vücudun terleme özelliğini kaybedip ısısını yükselttiğini söyleyerek, bebek, yaşlı ve kronik rahatsızlığı olanları uyardı.

İstanbul Halk Sıhhati Müdürlüğü Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar ve Kronik Vaziyetler Şube Müdürü Gülşen Kapsal, nemin yüzde 70’in üzerinde olduğu dönemlerde vücudun terleme özelliğini kaybettiğini, bunun da vücut ısısının artmasına kapı araladığını belirterek, “Bunlar da kalbin gereğinden fazla çalışmasına, kişinin ateşinin yükselmesine, uzuv yetersizliğine, hem de şuur kaybına kadar gidebilecek ciddi rahatsızlıklara yol açar” diye konuştu.

Kapsal, yaptığı izahta, aşırı sıcakların çeşitli sıhhat problemlerini de beraberinde getirdiğini söyledi.Gülşen Kapsal, aşırı sıcak dolayısıyla oluşabilecek rahatsızlıklara ait şu bilgileri verdi:

“Bilhassa havada bulunan nemin yüzde 70’in üzerine çıktığı dönemlerde vücut terleme özelliğini kaybeder. Bu yüzden vücut ısısı da artar. Tüm bunlar da kalbin gereğinden fazla çalışmasına, kişinin ateşinin yükselmesine, uzuv yetersizliğine, hem de şuur kaybına kadar gidebilecek ciddi rahatsızlıklara yol açar. Dolayısıyla 60-65 yaş ve üzerindeki kişilerle, bebek ve çocuklar, bakıma ihtiyaç duyanlar ve gebelerin bu dönemde bilhassa dikkatli olması gerekiyor. Ayrı olarak açık alanda çalışanlar, aşırı kilolular, şeker, hipertansiyon, kalp-damar, beyin-damar hastalıklarının yanı sıra, psikolojik, karaciğer, böbrek ve kronik solunum sistemi meseleleriyle mücadele edenlerin önlem alması önerilir. Diğer taraftan özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, çöküntü ve uyku ilaçlarını daimi kullanan hastaların da sıcak havalarda dikkatli olması gerekmektedir.”

SICAK VAKİTLERDE DENİZE GİRMEYİN

Kapsal, sıcaktan savunmak için yapılması gerekenleri ise şöyle anlattı:

“Günün en sıcak vakit dilimi olan 11.00-16.00’da mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenlerin olası olduğunca güneş altında, aşırı hareketlerden kaçınması, savunucu şapka kullanmaları ve bol sıvı tüketmeleri gerekir. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan elbiseler seçenek edilmeli, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapkanın yanı sıra, güneşin zarar veren ışınlarından savunan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten savunucu en az 15 savunma etkenli krem ile şapka ve gözlük kullanmalı. Uzun müddet kesintisiz güneşlenilmemeli.”

AĞIR FİZİKSEL AKTİVİTEDEN KAÇININ

Kapsal, yoğun fiziksel aktivitelerin de sabah ve akşam saatlerinde yapılmasını önererek, izahını şöyle sürdürdü:

“Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Riziko altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki sefer güneş veya sıcak çarpması istikametinden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, özürlü ve hayvanlar kapalı yerlerdeki ve park halindeki araçlarda netlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa bile park yapıldıktan çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç ayrılınırken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.”

VUCÜT ISINIZI DÜŞÜRÜN

Gülşen Kapsal, özellikle yaşlı ve çocuklar için kat kat kıyafetler yerine pamuklu, vücudun soluk almasını sağlayacak elbiselerin tercih edilmesi gerektiğini belirterek, bu dönemde beslenmeye ilişkin de şu tavsiyelerde bulundu:

“Susuzluk hissi olmasa dahi her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi nebat çayları seçenek edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sıhhatli pişirme metotları uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terlemeyle artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her vakitkinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek asal olmakla birlikte, su dışında sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi ürünler seçenek edilmelidir. Şayet doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması mevzubahis ise alakalı doktora müracaat etmek gerekir. Güneş gören pencereler perde ve güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, bunun olası olmadığı vaziyetlerde ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir”

 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir