İş Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır

Çalışma hayatında stres bir ölçüye kadar normal sayılsa da fazlası fiziksel ve duygusal istikametten kişiyi negatif etkiliyor, iş performansını da düşüren aşırı stresin en ehemmiyetli nedenleri arasında fazla mesai, aşırı iş yükü, kovulma korkusu ve beklentileri karşılayamama hissi ilk sıralarda bulunuyor.

Zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz iş yeriniz stresin kaynağı haline gelmeye başladıysa sizi stresten uzaklaştıracak tekliflerimize göz atın.

İş stresi ile başa çıkmanın yolları
• Düzenli bir program oluşturun. Sorumluluklarınızı ve günlük yapılacak işlerinizi not edin.
• Önceliklerinizi belirleyin, işlerinizi ehemmiyet sırasına göre tertip edin.
• Zamanlamayı iyi ayarlayın. Bitirilmesi şart olan işleri bir sonraki güne bırakmayın.
• Hiddetinizi kontrol etmeyi bilin. Gereksiz gerginliklerden uzak durun.
• Küçük molalar vererek zihninizi ve bedeninizi dinlendirin. Öğle yemeklerini masa başında değil dışarıda temiz hava eşliğinde yiyin.
• Görev paylaşımında bulunun. Her işi tek başına yapmaya çalışmanız daha çok strese girmenize kapı aralayacaktır.
• Negatif düşünceleri kafanızdan atın.
Enerji ve motivasyonunuzu düşürücü davranışlardan uzak durun.
• Mizah stresi azaltmada en tesirli yollardan biridir. Bunalmaya başladığınız anlarda iş arkadaşlarınızla komik bir hikaye paylaşın ve deşarj olmaya çalışın.
• Uykunuzu iyi alın. Aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
• Sosyal hayatınızı canlı tutun, iş dışı yapacağınız aktivitelerle değişik uğraşlar edinin.
• Düzenli egzersiz stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Hem bedensel hem de zihni deşarj olmayı sağlar. Haftada en az 3 gününüzü egzersize ayırmaya özen gösterin.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir